Ja jem 1kg i prawdemowiac czuje ze jest troche za malo nawet bez insy a nie waze duzo. Zapytalem F.u.t.u.r.e bo juz od paru osob slyszalem ze 1kg miesa to moze baba jesc a nie ktos kto chce byc BB. Wegle przy insie dawalem po prostu ryz, zadnego carbo i przeliczania 10g ww na 1iu, szejk z carbo + izolat szedl jedynie po treningu i szejki z WPC w [...]
To ile dawac? Ten izolat/wpc w sumie jest drogi i jakby go wyebac z diety to byloby na dodatkowe mieso i moglbym dac 1,5kg. Barano; z dawkami sie zobaczy ;-) z tym ze ten Twoj Humulin to chyba trzeba wyzej dawkowac niz szybkie insy typu apidra, tzn tak mi sie wydaje tam nie ma takiego peak'a jak w apidrze ausbuilt pisal ze powyzej 10iu to juz sie [...]
[...] ze jest zdyscyp;linowany to ustalil bym dawke na 1iu na 5-6 kg wagi bez ryzyka do 4 tygodni uzywania \ w dni insy oczywiscie gh bez tego skora zaczna sie powoli robic gruba jak u hipopotana mysle ze tyle wskazowek wystarczy dla kogos kto kuma a kto wierzy w wpc ? przeciez to tylko dodatek Zmieniony przez - futurebody w dniu 2013-04-03 01:04:26
ok rozumiem już wszystko :) tylko po co rano WPC ? zapomniałem o jajkach oczywiście że je dodam do diety :) aha owsiane czy kukurydziane wielka różnica ? ponieważ mam paczki po 1 KG kukurydzianych już kupionych 5 KG :P dzięki SOG ! Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-14 20:07:17
...dalej trzeba tyć! Ok, aby nie zamulać i nie przedłużać. Cel: Masa Waga: 63 kg Aktywność fizyczna 1.4~1.5 Posiłek I Ryż brązowy/kasza 100gr Oliwa z oliwek 10ml Jaja kurze 120gr Warzywa ~100gr oliwe wywal, dodaj troche rodzynek i orzechów, dożuc ostrowi troche , zamiast ryzu lepsze płatki owsiane Posiłek II Ryż brązowy/kasza 150gr [...]
licze kcal na oko. (kiedyś wyliczałem z dziennikiem i tak mi zostało, że mniej więcej wiem ile powinienem zjeść) Staram się trzymać zdrowych produktów bez fastów. Dieta uzupełniana orzechami, migdałami oraz wpc. Fotki wieczorem ;)
dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]
[...] SB Fbw a jak w ptfbw to cf Cf jest o 17 bo to zajęcia grupowe a Fbw robie sam rano przed praca. Dieta: Posiłek po treningu ryż/kurczak albo makaron pełny/kurczak, później wpc z migdałami, obiad czyli porcja mięsa plus warzywa i węgle, kolacja to jajka czy twarogi. Kcal nie liczę niestety. Czasami wpada Burger z 200 gram wołowiny niby w miarę [...]
Grasik jak dnia nie starczy? przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC tylko powiedzmy polowa z odzywek polowa z jedzonka i w tym momencie np 4X ostrowia po 40g mialka to jest 160g bialka a reszte bierzesz z diety i spokojnie zaspokajasz zapotrzebowanie dzienne. A co do Forest27 to nie jet wyczyn wziasc 50g bialka [...]
[...] 2-3 tyg. Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, wpc i izolat, przed ketozą bcaa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : biorę Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, potem 100g węgli, teraz ketoza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zasłużyłeś:) Skoro redukcja, to rozpisz mi trening 4x w tygodniu jaki masz, + jakie aeroby ? po prostu bieganie 30min? Co do diety, więcej tłuszczy, węgle ok, białko ok. w 2-5 daj jakieś warzywa na noc daj lepiej twaróg niż WPC, który po prostu się wchłania szybciej.
No nieźle nieźle. Wiesz co, skoro tak Cię stać na te badziewia - podeślij mi chociaż z 500 gram glutaminy, ze 2 kilo WPC i z 500 tabsów BCAA W zamian powiem Ci co jak i kiedy i wogóle, a nawet będe Cię prowadził cały rok Jak tylko chcesz ... Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji [...]
Tzn Ostrowia WPC jak najbardziej mozesz brac, to uzupelnienie diety jest. CP i kreatnke odpusc poki co, jak juz pocwiczych troche zrobisz cykl, bo teraz nie ma on wiekszego sensu.
ok, to myślę zrobić tak porcja bcaa przed treningiem po treningu porcja carbonoxu i wpc omegi z rana do śniadania (6jajec, czyli tłuszcz jak znalazł) przed i po bieganiu bcaa
Cóż, moje zdanie jest takie: Serwatki są przede wszystkim bardzo modne w ostatnim czasie, a białko jaja jako białko wzorcowe jest znane od lat. Co lepsze? Serwatka ma swoje zalety (szybkość wchłaniania) jak i wady (też szybkość wchłaniania), jajko też ma zalety i wady. Na pewno izolat serwatki jest lepszy od białka jaja. A czy koncentrat też? [...]
Rano pije mutant masa o 14.30 akurat koncze trening wiec dlatego znowu mutant mass zaraz pop treningu a na wieczór przed spaniem ostrowia wpc 60g i lulu
Kup białeczko WPC + Mono a na podbicie kcal po prostu ładuj sobie węgle do białka po treningu w postaci owoców/ wafli ryżowych/ płatków etc. 2500 kcal przy takiej wadzę to trochę mało mi się wydaje Ale weż mono podbij białka do 2 g na kg masy ciała i powinno być git
SAA a SAA plus Insa/Gh/T3
